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五种运动解决“春节肥”

时间:2013.03.06  查看次数:

    在春节假期里,许多人天天都是大鱼大肉,身上难免会多出许多赘肉,尤其是肚子。假期后怎么减肚子上的赘肉呢?除了要恢复正常饮食,促进排毒以外,多做运动也是减掉“春节肥”的有效方法。
  一、用健身球代替椅子
  也许你会觉得这种做法有点可笑,放着好端端的椅子不坐去坐健身球。其实这样的做法非常有利于强健腹部肌肉,帮助减少肚子上的赘肉。因为健身球会滚来滚去,你必须利用肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体,在平衡的过程中,其实就是在消灭肚子上的赘肉。一个小小的改变,都能让你轻松瘦下来。
  二、仰卧起坐减肚子fun88 
  仰卧起坐减肚子是老掉牙的方法了,但最重要的是有效。在躺下起身的过程中,身体不断卷曲舒展,这样一来就能充分锻炼腰腹部的肌肉了。如果你觉得其它的方法不能达到立竿见影的减肥效果,那么试试每天抽出10-15分钟的时间做做仰卧起坐吧。记住做仰卧起坐的时候要把手放在耳朵边上,而不是脑袋后面,否则会拉伤脖子或者后背。
  三、弯身仰举
  如果你觉得做仰卧起坐对你来说有点困难,那不如试试弯身仰举吧,同样有减肚子的功效,而且比起仰卧起坐简单易行。
  做法:仰卧于地板上,双手放在身体两侧,利用腹部肌肉的力量把臀部抬离地面,同时双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势5-10秒钟,然后让身体慢慢回到地面。重复动作15-20分钟。
  四、练习瑜伽
  许多明星都通过练习瑜伽保持身材,比如麦当娜和妮娜·杜波夫。瑜伽是任何水平任何人都适合做的,全身心沐浴在瑜伽中是一件非常惬意的事情,尤其对减肚子非常有好处,因为在做瑜伽的同时要配合腹式呼吸。另外瑜伽对改善体型有显著的效果,在你拥有平坦小腹的同时,还能拥有完美的体型。
  五、够脚趾头 fun88fun88官网 
  如果你做腻了仰卧起坐,可以试试够脚趾头这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板,慢慢把上身抬起来,这样双手就会越来越靠近脚趾。如果可以的话,最好够到脚趾,然后再恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,这样才能充分舒展肌肉。重复动作15-20次。
                            摘自:哈秀时尚网
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