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fun88中医体质之湿热体质

时间:2012.08.04  查看次数:

    新时代fun88体育产业集团的fun88中医体质之湿热体质详解:
  成因:先天不足,久居湿地,喜食肥甘,长期饮酒,湿热内蕴。
  形体特征:体形偏胖或苍瘦。
  心理特征:性格多急躁易怒。    常见表现:满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿,女性带下量多。
  心烦倦怠,眼筋红赤,大便燥结粘滞不爽,小便短赤,脉多滑数。
  适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应 。
  患病倾向:易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。 
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养生法则
  养生重点:养生重在清肝利胆、祛湿清热。
  重点脏腑:肝、胆、脾。
  《黄帝内经·素问》:“肥者令人内热,甘者令人中满”。 现代人所说的糖尿病,这类患者必须从根本上改变他的生活方式,要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。
  湿热体质者体内就像“桑拿天”,内环境不清洁,湿热氤氲,排泄不畅,内外皆显得“浊”——脸上油光,起痘,背后、臀部也起小疖肿等。
饮食调养
  饮食原则:清热利湿。
  合理的选择一些袪湿热的食品,如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡,如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
  湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
  禁忌辛烈燥热、 大热大补的食物和饮品。
精神调养
  性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。节制七情过极,舒缓情志,心态稳定。
  中国文化有“养生莫若养性”的古训,心性修养是非常重要的。在文化知识方面,多学习一些道家和儒家一些文化典籍,增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面,应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪,达到心理平衡,提升心理素质。
起居调摄
  起居有常,养成一个良好生活习惯。
  居室环境宜清洁通风,清爽舒服。
  不要长期熬夜,或过度疲劳。
  要保持二便通畅,防止湿热郁聚。
  注意个人卫生,预防皮肤病变。
  要改正不良嗜好,如戒烟限酒。
运动锻炼
  原则:适合做大强度、大运动量的锻炼。
  项目选择:如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
  可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼,健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。
  春秋季节的野外锻炼效果更好,春季的踏青、放风筝等,可使人体气机调畅,水湿运化。
  秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。
  湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,以免内伤脾胃,外助阳热之气。
药物
  湿热体质从临床辨证分型用药,在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药物。
  湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。
  热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。

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