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阴虚体质特征及调养方法

时间:2012.07.14  查看次数:

成因:先天不足,后天失养,纵欲伤精,积劳阴亏,或曾患出血性疾病。
  形体特征:形体瘦长。
  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
  常见表现:手足心热,口鼻咽喉干燥,喜冷饮,便秘溲黄,舌红少津少苔。
  面色潮红,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,脉细数。
  适应能力:平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
  患病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。
养生法则fun88fun88官网
  养生重点:重在滋阴潜阳,镇静安神。
  重点脏腑:肝﹑肾﹑心。
  阴虚滋补要遵循滋阴潜阳的原则。"潜阳"就是要平息阳火,这"潜"不是去火,不是
泄泻,而是补益阴津,让"火"潜到"水"里去,让水制约着阳火,不让它上亢。《黄帝内经》说:“阴虚生内热”,“人之血气精神者,所以奉生而周于性命者也”。
饮食
  阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼
、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精之功。
  阴虚体质的人可选海参来补阴精,《本草纲目拾遗》载:"海参性温补,足敌人参"
,比如"海参当归汤"就是不错的选择。
  饮食之宜:“木火之人”,应以蔬菜、水果、五谷、豆类等清淡食物和奶、蛋等阴
柔润燥为宜。
  饮食之忌:阴虚火旺之人,忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,
忌吃性热上火食物,忌吃脂肪含量过高的食物。 如羊、牛、狗肉、奇禽怪兽,生猛海鲜等。
精神调摄
  阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。故应学会
善于调节自己的情志。避免五志过极,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,或助火生热,易于加重阴虚质和湿热质的偏倾。
  学会释放不良情绪,安神定志,以舒缓情志。
  学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。
起居调摄
  阴虚体质的人性情急躁、好动、怕热、容易失眠,还是最能熬夜的一群人。
  居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。
  保证充足的睡眠时间,俗话说“三寒两倒七分饱”,“两倒”,就是指“子午觉
”。
  按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴,左右交替揉搓涌泉穴等都有助
于催眠。
  节制房事,比,避免伤阴,尤其在冬季。
  应戒烟限酒,长期吸食易致燥热内生,而见口干咽燥,或咯痰咯血,加重体质的
偏颇。
运动锻炼
  适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、
八段锦、固精功、功等比较柔和的功法,以取得内练生津咽津养阴之功效。
  多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。
  静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能,促进脾胃运化,增加体液的生成,有
利于改善阴虚体质。
  在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液,不利于体质的
调养。
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  “肾为先天之本”,最易受影响便是肾和肝。由于中医指的肾与荷 尔蒙分泌、神经
系统、骨骼、生殖和沁尿系统有关,所以肝肾阴虚,就会导致腰腿酸软、五心烦热、眼睛干涩、口燥咽干、烦躁失眠、月经不调等一系列阴虚症状。常用补阴的中药可选用燕窝、百合、枸杞子、桑椹、沙参、天冬、黄精、玉竹、天花粉、冬虫夏草、白木耳等。
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