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阳虚体质之成因及调养方法

时间:2012.07.08  查看次数:

    成因:先天不足,后天失养。如父母体弱,年长受孕,早产,年老阳衰。
  形体特征:多形体白胖,肌肉不健壮。
  心理特征:性格多沉静,内向。
  常见表现:平素怕冷,手足不温,喜食热,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕。面色白而不泽,眼睑晦暗,口唇色淡,毛发易落,多汗,大便稀溏,小便清长,苔润,脉沉迟。
  适应能力:易感寒湿之邪,耐夏不耐冬。
  患病倾向:发病多寒症,或感邪从寒化,易病痰饮,肿胀,泄泻 ,阳痿。
养生法则:
  调养重点:扶阳固本、防寒保暖。
  重点脏腑:脾、肾、心。
  《黄帝内经•素问》中说:“肥贵人则膏粱之疾也”。“阳生阴长,阳杀阴藏”。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳”。
饮食调养:
  饮食原则:温补脾肾阳气为主。
  常选用食物:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。
  饮食禁忌:平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
精神调养:
  阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。
  调摄方法:学会自我排遣不良情绪;善于与人交流和倾诉;培养开朗性格,宽宏大量,以愉悦改变心境,提高心理素质,多参加社会团体活动。
起居:
  宜住坐北朝南的房子,不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠,以免受风寒而患病。十个胖子九个虚,提肛运动补阳虚。
  根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。
  多做阳光下的户外活动,可坚持做空气浴或日光浴等。
  不宜长时间在冷潮湿的环境中长期工作和生活。
运动锻炼:
  春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、游泳,太极拳、五禽戏、跳绳及各种球运动,以可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。
  适当的短距离的跑和跳跃运动,如跳绳、踢毽等可以振奋阳气。
  阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动,调节督脉、任脉为主,滋阴养阳。
  自行按摩气海、足三里、涌泉等穴可以补肾助阳,改善阳虚体质。
药物:
  阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
  常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。
  冬令进补:“膏方”或叫“底补”两种方式。
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